Inlines - ett bra komplement på sommaren

Vi är nu inne på vår 3 säsong där Inlines är ett återkommande moment i vårt fysupplägg. Vi kör Inlines 1 dag i veckan och jag upplever att vi har haft mycket nytta och glädje av denna träningsform. Huvudargumenten varför jag anser att Inlines skall vara en naturlig del är många, men några av dem är:

• Spelarna tycker att Inlines är roligt och det är ett skönt avbrott till den mentalt tyngre delen av fysen som styrketräning och uthållighetsträning står för. 
• Det är mer hockeylikt än landhockey
• Ett 1,5 timmes pass av inlines är bra benträning med belastning som ett normalt ispass
• Man kan öva en mängd grunder för skridskoåkning som man kanske inte "vill" göra på ett normalt ispass, detta passar både yngre spelare som behöver nöta grunder samt äldre spelare som mår mycket bra av att i mellan åt gå tillbaka och repeterar grunder. Exempel på de grunder som man kan jobba med:
• "Sitt" i både framlänges och baklängesåkning
• Isättning och frånskjut, både framlänges och baklänges
• Översteg och vändningar, framlänges och baklänge
• Det är mer hockeylikt än landhockey
• Man kan nöta mängder av spelförståelse moment genom att spela mycket tvåmål
• Att spela med en stoppad innebandyboll gör att spelarna måste vara mycket noggranna både vid leverans och mottagning av passning. 
• Att spela med en stoppad innebandyboll kan också göra att yngre spelare kan spela svårare passningar vilket utvecklar spelsinnet. 

Våra erfarenheter av Inlines är att det har hjälpt Vallentuna Team 00 att även under sommaren fortsätta utveckla skridskoåkning och ishockeyrelaterad koordination. Detta året märks också tydligt att spelförståelsen börjar ta fart vid Inlinesträningen och det är betydligt svårare att skapa ett spel på Inlines än på is. 

Jag rekommenderar er att införliva Inlines som en naturlig del av er träning och om ni inte vet hur så kan vi hjälpa till. Nedan lite bilder från dagens träning. 

Med vänliga hälsningar

Thomas

Genom samarbete skapas framtidens ishockeyspelare

Man säger att med ålder kommer vishet och att erfarenhet är inget man kan studera utan som kommer genom livets ibland hårda skola. I mångt och mycket finns det mycket sanning i att erfarenhet kommer med ålder och upplevelser även om jag ibland kan finna att vi i Sverige är väldigt konservativa och att vi många gånger hindrar yngre människor med idéer och ett ton av engagemang att få tillräckligt med plats.

Dock så är det området som jag idag skriver om något som jag jag känner har växt sig allt starkare i takt med att min kunskap och erfarenhet som människa och ishockeytränare växt. Jag tror att idrottsvärlden kommer behöva förändras framöver, ensam är inte längre stark och den grundekonomi som kanske fanns för 15 år sedan då varje årskull innehöll 40-50 barn är för länge sedan ett minne blott. Samhället utanför idrottsvärlden har också förändrats i en snabb takt, allt från att alla jobbar heltid till att barnen idag växer upp i en värld där det finns ett enormt utbud av saker som inte är idrottsrelaterade.

Jag tror att nyckelordet framöver är samarbete, i alla möjliga nivåer. Exempel på detta skulle kunna vara:

1. Samarbete mellan Huvudtränare och assisterande tränare. Hur många huvudtränare är idag bra på att fullt ut utnyttja kompetens hos alla sina assisterande och hjälptränare? Alltför många utgår ifrån att en engagerad förälder bara är i vägen. Varför inte vända på det och utnyttja fullt ut vad varje människa är bra på. I min värld så visar det bara vilken begränsning det finns hos många tränare när man inte inser att man inte kan vara bäst på allt.
2. Samarbete mellan tränare och föräldrar. Här ser jag gång på gång hur många tränare ser föräldrarna som ett hinder för att nå sina mål, varför är det så? Jag ser istället föräldrarna som ett verktyg för att optimera utvecklingen av varje individ, och varför skulle jag inte utnyttja dem, de har ju barnen närvarande hos sig mycket mer tid än jag har. På samma sätt här så skulle jag vilja se fler tränare som ställer sig frågan hur man på bästa sätt kan utnyttja föräldrarna för att hjälpa till att stärka respektive spelare svaga sidor. Ett tips här är att inte bara tänka pappor, många gånger kan mammorna vara nyckeln för att utveckla vissa områden. 
3. Samarbete mellan åldersgrupper och tränare i olika åldersgrupper. Jag tror att samträning mellan olika åldersklasser, både uppåt och nedåt är en nyckelkomponent för att utveckla alla individer. Att som spelare få träna under olika tränare och få möta olika spelare maximerar varje spelare att få anpassa sig och anta nya utmaningar. Det skapar också en föreningskänsla som leder till att spelarna brinner för ishockeyn och ser ishallen som sitt andra hem med massor av kompisar. Att för yngre spelare ha förebilder i sin förening är en stor drivkraft för att skapa ett träningsklimat där man älskar att träna ishockey. Kan dock bli förvånad över hur mycket prestige det kan finnas mellan olika ålderskullar och olika tränare, om man utgår att man kan lära sig något av nästan varje människa man träffar så tror jag att vi skulle få mycket bättre ishockeytränare och genom detta mycket bättre spelare.
4. Samarbete mellan föreningar. Här finns det ton med aktiviteter att göra, enkla saker som skulle skapa massor av spännande förutsättningar. Varför inte köra gemensamma akademier, träna mellan årskullar, ta in specialisttränare över föreningsgränserna. Tänk er en sund ekonomi där 2 eller flera föreningar delar på kostnader och får allra högsta kvalitet på träningen. Jag tror att framtidens vinnare kommer vara de som vågar samarbeta och satsa tillsammans. Vi på Hockeyfabriken kommer i allra högsta grad vara en bricka i spelet för att försöka påverka föreningar att släppa gamla sanningar och vågar "tänka nytt", våga mer, våga satsa. 
5. Samarbete mellan föreningar och Specialisttränare. Alla skall utveckla sin egen "modell" och ibland kan jag undra varför. En modell som spikas hur länge lever den? Varför inte istället lägga all energi på att hela tiden vara nyfiken, samarbeta med duktiga människor som brinner för utveckling. Jag kan många gånger känna att föreningar lägger massa pengar och energi på att "utveckla" sin modell men de kommer sällan i mål, här tror jag att det finns utrymmer för nya typer av företag och individer som kan utarbeta modeller som kan användas av flera. Det finns inga unika revolutionerade modeller som en enskild förening kommer att uppfinna, dock så kommer det ställas enorma krav på om enskilda individer skall klara av att leverera allt som behövs i en förening. Här hoppas jag på att det kommer finnas föreningar som vågar vara nytänkande och som förstår att framgång föds av att ha flera och olika typer av resurser som skall leverera det de är bäst på..

Jag ser fram emot en spännande säsong och hoppas att det finns massor av föreningar som vill tänka nytt och som vågar slänga gamla sanningar där de hör hemma...

Med vänliga hälsningar

Thomas

Unika Seminarietillfällen för D-pojkar

Hockeyfabriken tillsammans med Eagle Sports och Reebok inbjuder till två spännande seminariekvällar för föräldrar och spelare i D-pojksblocket (födda 02 och 03). Onsdag den 16 alternativt onsdag den 22 från 18:00 är ni varmt välkomna till Eagle Sports för två spännande seminarier för unga ishockeyspelare.

Under dessa två seminarietillfällen får erbjuds ni massa spännande information och erbjudan enligt:Un

• Kort Seminarium om teknik och koordinationsträning för unga ishockeyspelare med Thomas Eriksson från Hockeyfabriken
• Seminariepriser på utvalda paket och produkter från Reebok och Hockeyfabriken
• Information om Storm White, en ny 40 graders hockeyklubba för unga hockeyspelare
• 10 % rabatt på alla kroppsskydd och tillbehör i butiken 

Inbjudan till våra Seminarium finner ni på Hockeyfabrikens hemsida.

Vi hoppas ni vill komma och inspireras av nästa säsongs nyheter mitt i sommarvärmen och ser fram emot att träffa er.

Med vänliga hälsningar

Thomas Eriksson 

Tillbaka till ordinarie rutiner

Skönt att vara tillbaka i normal träningscykel efter helger och dylikt. Idag 20 motiverade hockeyspelare som körde ett 2 timmars pass enligt:

Timme 1: Skivstångsträning med Janne från Vallentuna Tyngdlyftning. På programmet idag:

• Halv frivändning + benböj med stång framför kropp
• Benböj
• Djupa jämfotahopp
• Utfallsgång

Timme 2:

• 3 * 400 meter löpning max, 1 minut vila mellan varje varv
• Stationsbana med 3 stationer
• 1 teknikbana med träkula
• 2 skottstation, svepskott och slagskott
• 1 passningsstation, sveppass, forehand/backhand och flippassningar över hinder

Generellt en mycket bra träning där många spelare orkar ha fokus hela träningen. Ny träning på torsdag.

/Thomas

Allt blir roligare om man gör det tillsammans

Ännu en fantastisk dag med härlig sol och bad i poolen, men också träning...

I dag gick hela familjen upp 08:00 och efter en lätt och snabb frukost så var vi klara att börja träning vid 08:30. Idag var hela familjen med utom minstingen (4 år) som sov till strax efter 9. Detta innebar att formeringen innehöll undertecknad, frun samt båda sönerna. Frun hade förberett ett anpassat program som skapade möjligheten för hela familjen att medverka. På schemat idag stod det 4 varv av dessa övningar:

• Long and Lean, 15 reps
• Djupa Situps på bänk med viktskiva 15 reps
• 20 kast med medecinboll
• Plankan + knädrag mot bröst, 20 sekunder + 20 reps
• Armhävningar på hantlar med hanteldrag, 10 reps

Alla övningar repeterades 4 varv. Alla som var med gjorde samma övningar, barnen gjorde lite färre repetitioner. 

 Det är otroligt roligt att göra saker tillsammans och detta inkluderar även träning. Det borde fler familjer anamma, det leder till en bra utveckling för era idrottande barn, familjens allmänna hälsa ökar och ni umgås tillsammans. Det finns 100 invändningar till varför man inte har tid, ork eller lust men om man börjar så kommer automatiskt både orken och lusten.

Så alla spelare, tränare och föräldrar, se möjligheten att göra saker tillsammans, hela familjen. Involvera mammor, pappor, barn, ja alla som vill vara med. Alla ni tränare, se till att hjälpa de föräldrar som inte kan eller inte vågar. Lägg upp ett program som alla kan förstå, involvera de föräldrar som är osäkra på en träning så att de gör rätt. Det finns så många enkla saker man kan göra som kommer att leda till den utveckling du som tränare vill ha, det gäller bara att våga tänka nytt.

I mitt fall var det min fru som fick mig att tänka nytt, hon fick mig att förstå att jag själv behöver träna och att vi tillsammans kan involvera barnen och genom rolig och bra träning så har vi dessutom väldigt roligt tillsammans :-)

Sluta hitta ursäkter och börja ni också, börja direkt inte om en vecka. Nedan lite bilder från dagens träning.


Varma sommarhälsningar
Thomas

Snart midsommar - Har ni genomfört era utvecklingssamtal?

Denna tid på året känns det ofta som att tiden flyger fram. Fysen rullar på och vid sidan om denna försöker man hinna med alla familjeaktiviteter som man som tränare kanske fått göra avkall på under säsongen. Nu är det för många bara några veckor kvar innan skolan slutar och vissa spelare försvinner till landställen etc. 

Jag upplever att många tränare inte förstår hur viktigt det är att ta tiden för att förbereda, genomföra och följa upp utvecklingssamtal på ett noggrant och ambitiöst sätt. Det finns en mängd anledningar till varför jag tycker detta är så viktigt och de viktigaste anledningarna anser jag är:

• Det är viktigt att du som tränare får en chans att prata individuellt med både spelare och föräldrar i en lugn miljö där fokus endast ligger på dem.
• Det är viktigt att börja med utvecklingssamtal i en relativt tidig ålder (vi började vid 9). Det kanske är så att det första och kanske det andra samtalet blir på en väldigt enkel nivå men precis som med all annan träning så blir samtalen bättre och leder till snabbare utveckling för att man tränar på dem.
• Du som tränare kan ta hjälp av föräldrarna för att utveckla många saker även utanför normala träningar.All form av mental träning är ett exempel på ett område där föräldrarna kan verka i symbios med dig som tränare och genom det hjälpa dig att utveckla mentala områden där spelaren har möjlighet att utvecklas. 
• Många föräldrar förstår inte hur väl du känner deras barn men som ambitiös ishockeytränare så får du se barnen reagera i många olika situationer och lär dig genom det väldigt mycket om deras starka och svaga sidor. Genom att kunna påvisa för föräldrarna hur mycket du förstår ökar också din trovärdighet kring den individuella utvecklingsplanen som du presenterar.
• Genom att berätta för föräldrar och spelarna hur det går så minimerar du risken att synen på vart individen ligger utvecklings mässigt skiljer sig mycket mellan dig och föräldrar/tränare. 

Jag själv har till dags datum genomfört 18 av 24 utvecklingssamtal och genomför de sista 6 kommande onsdag. Varje samtal har planerats till 20 minuter, varav cirka 5 minuter har varit enbart med föräldrarna och övriga 15 minuter med både föräldrar och barn.

Följande har genomgåtts på utvecklingssamtalen:

• Tränarnas bedömning var man ligger i sin utveckling i 8 olika områden som är grundområden för att bli en duktig ishockeyspelare. Respektive område har bedömts i 3 olika nivåer. 
• Tränarnas bedömning av helheten, också i 3 olika nivåer
• En trend barometer hur utvecklingen varit de sista 6 månaderna
• En sammanställning på 7-8 punkter som visar vilka områden som spelaren skall fokusera på för att maximera sin utveckling. 
• Ett individuellt träningsprogram för de som vill träna extra under sommaren. Nyckel här att det skall komma inifrån spelaren själva, dvs. att de genom eget driv och vilka att utvecklas skall vilka träna extra på de områden som de är lite svaga i. 

Jag har också lagt stort fokus i år att många av aktiviteterna skall genomföras som familjeaktiviteter, detta oavsett om det handlar om att förändra kostbeteende eller om individen behöver träna extra på något speciellt. Ett exempel här är de som behöver lite extra uthållighetsträning, detta är perfekt att göra tillsammans med en eller båda föräldrarna. Genom detta kommer spelaren få den extra träning som den har behov av samtidigt som hela familjens hälsa blir bättre, snacka om win-win.

Jag har också lagt mycket tid på att inspirera spelarna att träna extra utan att det alltid skall kännas som träning. Mycket träning kan man göra tillsammans med familj eller kompisar på stranden, på landet eller annan plats som barnen normalt inte uppfattar som ställen där man tränar. Exempel på detta är koordinationsträning som kan genomföras is stort sett var som helst med nästan vad som helst som hjälpmedel. Att göra det till en lek eller tävling kan få nästan vilken spelare som helst att träna extra...

Se nu till att ge dina spelare bra förutsättningar att utnyttja sommarlov och soliga dagar på stranden. Hjälp föräldrarna till en bättre hälsa och att kunna umgås tillsammans med sina barn genom roliga enkla övningar som uppfattas som lek. 

Själv har jag den senaste tiden börjat träna med min fru och genom detta förståt hur roligt det är att träna tillsammans och att man genom träningen får en rolig, nyttig och kvalitativ tid. I bland är också barnen med och det blir ännu roligare, det är inte alltid så att 11-åringar tycker att det är fantastiskt att umgås med sina föräldrar men genom att träna tillsammans så umgås ni och alla får dessutom en bättre hälsa och det kan ju aldrig vara fel :-)

Om ni behöver hjälp med hur ni skall genomföra detta praktiskt och hur en utvecklingsbedömning skall se ut så har vi färdiga mallar som förenklar livet för er som tränare och ni behöver inte oroa er för att göra samma misstag som jag en gång gjorde :-) Skicka ett mail så skall jag berätta mer.

Med vänliga hälsningar

Thomas