Styrketräning för barn - Bra eller dåligt!!!

Trenden för alla typer av lagsporter är tydlig om man betraktar verksamheter som är framgångsrika. Detta är precis lika tydligt inom ishockeyn och de föreningar, tränare och lag som inte förstår vikten av att fysträningen är en lika naturlig del av träningen som isträningen kommer att hamna på efterkälken. Detta oavsett del av året som vi pratar om, att kombinera fys med isträningar kommer för de som vill vara framgångsrika vara lika naturligt som att man tränar fys på den del av säsongen som "normalt" klassas som försäsong.

Vill man vara en duktig tränare så ställs det stora krav att man har kunskapen och förståelsen vilken ålder som är guldperioden för respektive delkomponent i en fysträningsmetodik. Detta berör exempelvis, teknik, koordination, uthållighet, styrka och explosivitet. Har du och dina kollegor i din förening denna kunskap idag? Om inte så är det bråttom att ställa krav på er förening att denna kompetensutveckling måste genomföras. Om man inte vet så finns det en stor risk att man tränar på fel saker och att man missar att maximera utvecklingen inom ett annat område, helt enkelt för att man inte visste att inlärningsprocessen för exempelvis koordination är maximal fram till 11 års ålder.

När man tittar på innehållet i många av de program som genomförs på unga ishockeyspelare så kan man direkt se att den som är ansvarig för innehållet inte har kunskap om vad man skall träna på i respektive ålder. Man kan ibland också få känslan av att många tränare vill göra det lätt för sig, sommaren är tränarnas viloperiod?! Det kan ibland uppfattas som att många tränare tycker att det är bekvämt att skicka ut spelarna i löparspåret medans man själv tar en kopp kaffe med sina tränarkollegor! Min åsikt och erfarenhet är att det är precis lika viktigt att arbeta med individuell feedback och total närvaro när man tränar fys som om det vore ett ispass. Mängden detaljer i ett fyspass är precis lika många och viktiga som på en isträning om man vill nå maximal utveckling.

Innehållet i fysträningen utvecklas också enormt fort och det som var den absoluta sanningen igår kanske inte är densamma idag. Detta föranleder oss att rikta in oss på titeln på detta blogginlägg. När jag spelade i AIK började vi med styrketräning med skivstång vid 13 års ålder och detta var i framkant då. Att lyfta vikter var något som man absolut inte skulle göra förrän man var 15 eller äldre. Detta har varit den officiella sanningen i många år och RF och andra formella instanser har hela tiden officiellt deklarerat detta.

Förändringens vindar blåser dock starka inom detta område och går man idag in och läser vad RF säger kan man sammanfatta det enligt följande:

• Det finns vetenskapliga belägg för att styrkebetonade övningar kan medföra en rad positiva effekter hos barn, exempelvis skadeförebyggande effekter samt stimulera uppbyggnad av skelettet. 
• Ökad styrka genom styrketräning underlättar motorisk inlärning och skapar förutsättningar för en allsidig och lustbetonad träning.
• Styrketräning som bedrivs på ett korrekt sätt är en trygg och säker träningsform som inte medför några negativa effekter för barnets utveckling och hälsa.
• Styrketräning bör vara tillgänglig för alla individer på lika villkor, såväl pojkar, flickor samt barn med funktionshinder ska kunna bedriva styrketräning. 
• Tiden för att påbörja styrketräning är beroende av varje individs utveckling men ett riktmärke är 7-8 år.
• Initialt skall 1-3 styrketräningspass per vecka tillämpa
• Fokus skall ligga på ett korrekt tekniskt utförande av alla övningar
• Barn- och ungdomsåren är en period i livet när den växande människans kropp är mycket mottaglig för träningsstimuli. Under denna tid lägger man grunden för sin framtida fysik. Styrketräningen har en given plats i en optimal, allsidig fysisk träning som på bästa sätt främjar barns utveckling. 

Vill ni läsa hela rapporten gå in på http://rf.se/ImageVault/Images/id_1228/ImageVaultHandler.aspx

Om ni nu läst så här långt och känner att ni inte hade denna kunskap men vill skaffa er den. Hör av er till någon av oss på Hockeyfabriken så kan vi diskutera ett utbildningsupplägg för er. Vill du som tränare utveckla ditt lag genom kvalitativ styrketräning så har vi färdiga program att dra igång.

Nedan några bilder från Vallentuna Team 00 styrketräning, det är en självklarhet att alla lag som Hockeyfabriken ansvarar för ligger i framkant avseende träning, såväl is som fys.

Med vänliga hälsningar
Thomas

PS Glöm inte att se till att den smarta knoppen driver den lata kroppen så att era kroppar är i bättre trim än någonsin. Det är bara dryga 3 månader kvar innan nästa issäsong börjar DS

Hockeyfabriken på Camp med Tomas Stom

I påskhelgen var det full aktivitet i Rimbo när Tomas Storm höll en utvecklingscamp för cirka 15-20 stycken motiverade unga hockeyspelare. Under 3 dagar stod 2 ispass och ett fyspass per dag på schemat. Fokus på det ispass som Hockeyfabriken bevittnade var skridskoåkning i hög fart i kombination med klubbteknik.

På fredag efter lunch var Hockeyfabriken på plats för att demonstrera den nya ungdomsklubban "Storm White". Under 15 minuter i solen fick spelarna lyssna på vilka fördelar en lågvinklad klubba som Storm White kan ge dem när spelet ishockey utvecklas och går allt snabbare. Några av de fördelar/argument som Tomas Storm förmedlade var:

• Med en lågvinklad klubba som Storm White skapas de bästa förutsättningarna för att hitta rätt "sitt" i skridskoåkningen för att optimera kraft och balans. 
• Med en lågvinklad klubba som Storm White kan ni som spelare genomföra finter, dribblingar och frånvändningar i högre fart. 
• En lågvinklad klubba är särskilt effektiv i situationer när man behöver täcka pucken och arbeta i "ytterlägen"
• Med "rätt" hook som Storm White har kan man på bästa sätt använda både forehand och backhand och genom det agera snabbare och med större precision. 

Under sista ispasset på fredagen fick spelarna möjlighet att prova Strom White klubban och det var med stor nyfikenhet som spelarna fick uppleva skillnaden. 

Fler bilder från Campen hittar ni här:  Bilder Storm Camp

Det är alltid kul att komma ut och se Tomas Storm utbilda duktiga unga hockeyspelare. Ni kommer över tid kunna se motsvarande typ av erbjudanden från Hockeyfabriken och bli inte förvånade om Tomas Storm kommer vara en av instruktörerna. 

Är du intresserad av att vara med på en Camp. Har du tankar och önskemål om hur du/ni skulle vilja att en Camp såg ut, kontakta oss på Hockeyfabriken för en förutsättningslös diskussion.

Är ni en förening som vill utveckla era Camper, vi kan hjälpa er, både med innehåll, planering och genomförande. Hör av er så bokar vi ett möte. 

/Thomas

Kommunikation och Olja - världens två största bristvaror

Att vara tränare i dagens hockey värld ställer stora krav på dig som tränare att klara så mycket mer än att vara specialist på is- och fysträning. Kommunikation är och kommer framöver vara en av de viktigaste egenskaperna för en modern ishockeytränare att vara riktigt duktig på.

Om vi kort tittar på alla intressenter som du skall klara av att hantera:

• Kommunikation med spelarna... kanske den allra viktigaste för att bli framgångsrik i att utveckla duktiga unga hockeyspelare. Kraven här är stora då du måste förstå och kunna kommunicera på minst 4 olika sätt för att kunna nå alla individer, hur många hockeytränare idag förstår och gör det?

• Kommunikation med ledare i ditt lag... detta berör assisterande tränare, lagledare, materialare. Alla brinner för att nå samma mål som du men det är du som är ledaren, den som alla skall se upp till. Ett tips, dra nytta av alla individer som kan och vill, det kan aldrig finnas för många människor som kan hjälpa dig. Jag har många gånger fått höra att det är värdelöst att ta hjälp av "tränare i jeans" som aldrig har spelat hockey!! Jag kan inte tycka att dessa individer har mer fel, det finns alltid något som du kan få hjälp med så att du kan fokusera än mer på detaljer och det som du som huvudtränare är bra på. Jag önskar att fler tränare skulle våga ifrågasätta gamla sanningar och kanske rannsaka sig själva, om du inte tycker du får den hjälp du vill ha, har du då gett denna individ rätt förutsättningar? Har du gett denna individ rätt instruktioner? En av de bästa assisterande tränare som jag har jobbat med är advokat och har aldrig spelat hockey, men jag har träffat få som brinner så mycket för att göra ett fantastiskt jobb och att alltid vilja utveckla sig själv. 

• Kommunikation med föräldrar...kanske en av de största utmaningarna med att vara hockeytränare. Hur många gånger har man inte hört från tränarkollegor, de fattar ingenting, varför ska de bry sig om det. Men ärligt, vi håller på med utbildning, det är så jag ser på tränarjobbet, hur många av er skulle inte bry sig och reagera om ni kände att läraren i skolan inte fungerade enligt era förväntningar. Kan det vara så att föräldrarnas okunskap och ibland frustration beror på att vi inte lyckats förklara målsättningarna och syftet på rätt sätt? Här finns mycket utveckling att göra, jag ser varje möte med en förälder som en möjlighet att "sälja" in mina idéer och jag tror att en bra och öppen kommunikation skapar möjlighet för mig att minimera den tid som jag behöver lägga på diskussioner med föräldrar som inte är "nöjda". Innebär det att vi skall acceptera all "skit" som faktiskt ibland kan komma från enskilda föräldrar? Nej givetvis inte, men vi kanske ibland ska rannsaka oss själva och ställa oss frågan om vi lyckats förklara saker på ett sätt som alla förstår, till och med de som inte tidigare spelat ishockey eller varit aktiv i en annan lagsport. Det kommer alltid vara i stort sett omöjligt att göra alla nöjda men min erfarenhet är att man kan göra väldigt många nöjda om man är duktig på att kommunicera. 

• Kommunikation med tränarkollegor i kringliggande årskullar...här krävs en bra och öppen relation för att du ska skapa förutsättningar för en maximal utveckling för hela din grupp. Möjligheten till samträningar och att skapa förutsättningar för att hitta utmaningar för alla dina spelare är en nyckel i att erbjuda individuell utveckling. 

Ja, detta var bara en summering av de intressenter som finns i en tränares omedelbara närhet, det finns massa fler som påverkar vardagen. Den som säger att det är lätt att vara ishockeytränare har kanske inte förstått sin roll...

April månad är en intensiv period med föräldramöten i stort sett i alla ungdomslag i Hockeysverige, se till att förbereda dessa möten så att du som tränare kan vara tydlig med vad du vill, vilka mål som ska uppnås och vad syftet är men utveckling/förändring du vill göra. Ett bra och tydligt underlag som alla förstår kommer att skapa arbetsro för dig som tränare och skapa en vardag som är mycket roligare. Se till att ditt underlag är skriftligt och att du kan skicka ut det till alla föräldrar efter mötet. Det är väldigt skönt att kunna återkomma under säsongen och visa vad man gemensamt kom överens om.Vi vill fylla den med hockey och inte massa tråkiga samtal med människor som inte är nöjda...

En fråga som alla föreningar borde ställa sig är, vad gör vi för att lära våra tränare varför och hur man kommunicerar? Finns ens det kriteriet med när man ska hitta en ny tränare? Vem ser till att den entusiastiska hockeypappan som blir tränare i det yngsta laget får den hjälp han behöver?

Här finns massor att göra och Hockeyfabriken avser att vara en ledande leverantör av kommunikations utbildningar för föreningar och hockeytränare, kontakta oss gärna redan idag för en muntlig diskussion vad vi kan hjälpa just dig/er med. 

Med vänliga hälsningar

Thomas

PS. Ni har väl börjat med fysen nu? Det är denna tid vi har för att trimma kroppen för ännu en härlig säsong på is :-) DS

Din klubba är ett ett finstämt Instrument

Precis som läkaren som behöver exakta och perfekta arbetsverktyg när han eller hon opererar så måste du se till att ha en klubba som är perfekt för dig. Så vad skall idag en ung hockeyspelare ha? Hur skall hon eller han veta vad som är rätt eller fel, vet mamma eller pappa? Kan man lita på försäljaren i butiken. Vad ska jag ha för Flex, vilken Hook är bra, vilken modell. Frågorna är många och hur ska den unga hockeyspelaren välja rätt?

Vi på Hockeyfabriken har självklart en åsikt men det är viktigt att poängtera att det som en person tycker är fantastiskt inte nödvändigtvis måste passa en annan. Dock så tycker jag att det finns ett antal generella problem som bör belysas enligt:

• Alltför många unga spelare spelar med en alltför hård Flex i förhållande till styrka och vikt. 
• Många köper en för lång klubba och behöver såga den så mycket att den orginal flex som klubban hade blir något helt annat.
• Många vill ha en klubba med mycket hook och tror att det är lösningen för att skjuta "höga" skott, och ja det är viktigt när man är en ung hockeyspelare.
• De klubbor som idag görs av de stora drakarna, exempelvis Reebook och Bauer görs i för få längder för att passa alla spelare.

Jag tycker att alla tränare och ledare inom ungdomshockeyn har ett stort ansvar att hjälpa alla unga hockeyspelare och föräldrar att göra bra val, att ha rätt typ av klubba är avgörande för att skapa förutsättningar för att lära sig skjuta med rätt skottteknik och för att klara av avancerade finter. 

Vi på Hockeyfabriken var inte nöjda med det vi hittade i klubbväg och valde att skapa vår egen klubba utifrån det vi tror på. Ni kan läsa mer om den på www.hockeyfabriken.se. Tycker ni att det ser spännande ut och vill veta mer, dra iväg ett mail eller slå ett samtal till mig eller Martin. 

I morgon ska vi åka och träffa alla flickspelare i Ormsta/SDE som tycker att vår klubba verkar spännande, vi vill gärna träffa fler. 

Så ta nu kontrollen över denna detalj, för det är det som är så spännande med ishockey, det är spel fyllt med en massa detaljer som alla måste vara perfekta om man vill bli en riktigt duktig ishockeyspelare. 

Nedan får ni en glimt av vår klubba Storm White

Första inlägget i Hockeyfabrikens blogg

Nu har jag tvekat och skjutit detta första inlägg alldeles för länge...men nu ska vi få fart på denna blogg. Så vad kommer den då handla om? Ja namnet på denna blogg kanske redan avslöjat att den förmodligen kommer att handla om ishockey. Hockey, världens roligaste sport, roligt att spela men kanske ännu roligare att få vara med att utveckla som tränare, pappa och företagare.

Jag har nu tillsammans med min tränarkollega Martin Engstedt tagit steget fullt ut och startat företaget Hockeyfabriken. Vår devis är "Talangutveckling med ambition", stora ord kan säker vissa tycka men det är ingenting vi brinner lika mycket för som att utveckla duktiga unga hockeyspelare.

I denna blogg kommer du få inblick i vårt arbete att etablera hockeyfabriken.se som en central punkt för alla som brinner för att utveckla duktiga unga hockeyspelare. Du kommer få direkt inblick i träningsmetodik, utveckling av klubbor och massor av andra spännande och ibland svåra frågor som man som förälder, tränare, styrelseledamot möts av.

Väl mött och jag hoppas att denna resa kommer bli lika spännande för er som för mig. Nedan en bild där jag trivs allra bäst, nämligen på isen :-)

Med vänliga hälsningar
Thomas